随着春天的临近，夏天也就不远了。随后气温逐渐上升，例如在南部地区，气温现已稳定在25度左右。天气炎热很容易感到口渴，所以这个季节要注意给身体补充水分。很多人觉得这很烦人，选择冷饮来解渴。不过，相比充满色素、碳酸化的冷饮，鲜榨果汁显然更健康、更有营养。不同的水果有不同的营养价值，所以如果将它们混合起来，就可以挤一杯果汁喝在嘴里。
苹果、香蕉、猕猴桃是我们日常生活中常见的水果。苹果一直以来都被认为是可以天天吃的水果，人们都称赞它“每天一苹果，可以预防疾病”。由此可见苹果在水果爱好者中的地位之高。香蕉有助于消化，非常适合容易便秘的人。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量是橙子的六倍，其维生素C含量在所有水果中首屈一指。猕猴桃还富含氨基酸。它含有胡萝卜素、多种营养成分和微量元素，被誉为“综合营养水果”。
三种水果一起榨汁，不仅能为身体补充充足的维生素C，还能增强身体免疫力，帮助消化，慢慢让皮肤变得更加水嫩。有人可能会，苹果和猕猴桃的搭配是不是太酸了？其实不然，苹果和猕猴桃都含有丰富的果胶，具有促进消化、燃烧多余热量、减少体内热量吸收的作用，所以苹果猕猴桃香蕉汁特别适合积极节食的年轻女性。你正在减肥，夏天是秀身材的季节，现在不喝还等什么时候呢？
材料准备苹果1个、猕猴桃1个、香蕉1个、冷水适量
如何制作苹果猕猴桃香蕉汁
Step1猕猴桃去皮切成小块，苹果去皮切成小块，像吃水果一样啃苹果核。最后，将香蕉去皮，切成片。我的榨汁机很小，但是如果你用更大的榨汁机，你可以直接剥皮扔掉，不用切掉。
Step2将切好的苹果、猕猴桃、香蕉放入杯子中，加入预冷的开水。如果你喜欢浓一点，就多加一点水，或者干脆不加，如果你喜欢稀一点，就多加一点水。
第三步盖上杯子，倒置在榨汁机底座上，拧紧卡扣，连接电源，开始榨汁。如果压得久一点，果肉就更容易分解，味道也会改善。
第四步然后倒入杯中，享受酸甜可口的味道。
苹果、猕猴桃和香蕉的搭配值得尝试，酸甜可口，解渴又消除疲劳。别再喝不健康的冷饮了，有空的时候，自己挤一杯果汁来喝吧，它有很多你想象不到的好处！
【馆长不经意间想到】
1、猕猴桃可以与其他水果一起榨汁，但不宜与乳制品一起食用，猕猴桃和牛奶一起吃会引起腹泻，所以最好间隔时间分开吃。
2、如果买来的苹果、猕猴桃味道酸，可以在榨汁后加入少许蜂蜜增甜。如果能买到好的国产蜂蜜，每天喝一杯温水泡的蜂蜜水，对身体有很大帮助。
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一、维c水果排行榜前十名？
10丰富
荔枝是“江南四大果品”之一。果肉香甜多汁，含糖量高，可补充能量、增加营养。每100克荔枝含维生素C41毫克。维生素C摄入过多是不好的。否则，你很容易生气。
9.龙眼
“粮食中以荔枝为贵，龙眼为贵。”龙眼是新鲜龙眼干燥而成的产品，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质。每100克龙眼含维生素C43毫克。秋冬季节使用，桂圆煮汤，有很好的滋补作用。
8.木瓜
木瓜是一种常见的水果，富含多种营养成分，味甜，汁液丰富，每100克木瓜含维生素C43毫克，是女性美容佳品。
7.草莓
草莓味道浓郁，酸甜可口，深受大人和孩子的喜爱。草莓除了含有丰富的氨基酸和其他营养成分外，维生素C的含量是苹果的11倍。
6.山楂
新鲜山楂不仅营养非常丰富，而且还是消脂、降血压的“小能手”。新鲜的山楂味道比较酸，所以可以晒干后泡水做汤或者山楂。蛋糕都是不错的选择。
5、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素C和维生素E。每100克猕猴桃约含维生素C62毫克。每天吃一个水果就足以补充身体所需的维生素C。
4.沙棘
沙棘果实含有丰富的营养成分和生理活性物质，因此除了生吃外，还可以加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果汁中维生素C达到825毫克，是猕猴桃的两到三倍。
3、冬枣
新鲜的枣子甜、脆、多汁。它不仅味道好，而且还富含多种营养成分。每100克鲜枣中维生素C含量为243毫克。新鲜的枣子虽好，但枣皮较难消化，不宜一次吃太多。
2.酸枣
天然大枣的味道酸甜适度，生津止渴，小果子营养丰富，做成软、粘、甜、开胃的大枣零食。
1.仙人掌梨
仙人掌又名仙人掌菠萝，虽然外表简单，但却是目前世界上维生素C含量最高的水果，每100克含有2,054至2,725毫克维生素C，是名副其实的“维生素之王”C。'”。
二、维C含量高的水果？
1.仙人掌梨
仙人掌产于陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川，广泛分布于韩国亚热带地区，包括云南、贵州、西藏。
每100克仙人掌的维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王，其维生素C含量是苹果、梨的500倍，柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。此外，仙人掌还被誉为“长寿防”的绿色水果。仙人掌大多是野生的，市面上不容易买到，不知道你有没有尝试过。
2.酸枣
山枣原产于中国北方，分布于中南部地区，大部分都是野生的，小时候经常爬山摘枣，但现在这里已经很难见到山枣了。
大枣的维生素C含量为每100克900毫克，是红枣的23倍，柑橘的2030倍，在人体内的利用率达到86比3，是其中最高的。水果。
3、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东两省交界处的渤海湾地区。冬枣营养丰富，被称为“果中之王”。每100克冬枣的维生素C含量为243毫克。
4.沙棘
沙棘分布于我国华北、西北、西南等地区。沙棘果是世界上含有最多种天然维生素的水果。每100克沙棘果中维生素C含量为204毫克。沙棘果实除直接食用外，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健食品等。
5.中国猕猴桃
猕猴桃广泛分布于中国长江流域亚热带山区，约北纬23至24。猕猴桃是猕猴桃属最大的水果。
猕猴桃的维生素C含量为每100克62毫克，是柑橘的314倍，甜橙的28倍，苹果的2084倍，梨的30140倍。成年人只需要吃一个很小的猕猴桃就可以满足身体对维生素C的需要。
6.山楂
山楂主要分布于山东、陕西、陕西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等省。
每100克山楂中维生素C含量为53毫克，经常食用，具有开胃健脾、消食化滞、降血脂、血压的功效。
7.草莓
草莓原产南美洲，在韩国和欧洲广泛栽培，营养丰富，被誉为“水果皇后”。草莓的维生素C含量为每100克47毫克，比苹果、葡萄高7至10倍。
8.木瓜
木瓜原产热带美洲，产于福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等地。木瓜在韩国被称为“长寿果”，多吃可以延长寿命。每100克木瓜的维生素C含量为43毫克，也就是说半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人每日维生素C的需要量。
三、vc多的水果排行？
1:仙人掌
仙人掌为蔷薇科植物，又名梨、梨、仙人掌，是一种滋补养生的营养水果。水果富含维生素C，100克生果的可食部分含维生素C30004500毫克，堪称“维生素C之王”。2克酸。总糖含量通常约为4克。
2:枣
大枣的营养主要体现在它的成分上。生枣不仅像其他水果一样含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等微量元素，更重要的是，生枣含有大量的维生素C，是红枣的23倍。它的功效是柑橘的20至30倍，在人体内的利用率为86至3%，是水果中最高的。
3:奇异果
一颗猕猴桃可提供人每日维生素C需要量的一倍以上，其维生素C含量是橙子的两倍，被誉为“水果之王”。它富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维等，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等水果中比较缺乏的其他营养成分。
4:草莓
草莓因其营养价值高而被誉为“水果皇后”，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、单宁酸、天冬氨酸、铜等。草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸、花青素等营养成分。尤其是维生素C含量比苹果、葡萄高7至10倍。
5:木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C。它具有强大的抗氧化能力，有助于修复体内组织，排除有物质，增强人体免疫力，帮助人体抵抗包括甲型流感在内的病攻击。木瓜果实中的活性成分可以提高吞噬细胞的功效。木瓜味道鲜美，具有治疗功效，尤其对女性来说。木瓜中含有的蛋白水解酶可以补充胰腺和肠道的分泌，补充不足的胃液，并有助于分解蛋白质和淀粉。
6:丰富
荔枝富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等营养成分。它还含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养成分，对人体健康非常有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，对体虚、病后津液不足、胃寒疼痛、疝痛等有功效。荔枝具有供给脑细胞营养的能力，改善失眠、健忘、多梦，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。
7:橙色
橘子味甘酸，性温，入肺。主治胸膈气逆，呕吐，食少，胃音不足，口渴，肺热咳嗽，饮酒过多。具有开胃、止渴、润肺的功效。橙子的营养也非常丰富，一个橙子就提供了几乎人体一天所需的维生素C量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。
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